如何守護(hù)大學(xué)生心理健康

近日，河北省秦皇島市開展“體驗音樂減壓 呵護(hù)心靈成長”活動，引導(dǎo)大學(xué)生走進(jìn)內(nèi)心世界、舒緩情緒壓力，營建學(xué)生積極向上、陽光樂觀的心態(tài)。曹建雄 攝

掃碼觀看直播回放

近年來，大學(xué)生抑郁、焦慮時有發(fā)生，尤其在疫情之下，如何守護(hù)好學(xué)生的心理健康已成為十分迫切的社會課題。

5月25日是全國大學(xué)生心理健康日，中國教育報特別邀請北京郵電大學(xué)心理素質(zhì)教育中心主任張平、北京師范大學(xué)心理健康教育與咨詢中心常務(wù)副主任宋振韶進(jìn)行微博直播，與數(shù)萬網(wǎng)友就大學(xué)生心理健康話題進(jìn)行了深入交流。

當(dāng)代大學(xué)生心理困惑多來自情緒困擾

“近年來，大學(xué)生的心理求助問題偏向于情緒，也就是說‘00后’的心理困惑更多來自于情緒困擾。”宋振韶指出，對比近些年的心理求助問題，不難發(fā)現(xiàn)，求助問題由人際關(guān)系類轉(zhuǎn)向情緒類。

在張平看來，抗壓能力差、內(nèi)卷嚴(yán)重、父母期待值過高、情緒調(diào)節(jié)能力有限等，都是造成大學(xué)生出現(xiàn)心理問題的原因。

宋振韶認(rèn)為，沉迷手機(jī)網(wǎng)絡(luò)游戲是原因之一?！八麄兇谔摂M空間的時間越長，對現(xiàn)實生活的適應(yīng)能力就越下降。”

同時他認(rèn)為，學(xué)生的心理問題是社會問題的投射?！叭绻逃^分強(qiáng)調(diào)競爭的作用，就可能會導(dǎo)致學(xué)生之間形成惡性競爭關(guān)系。這種教育方式下的自我構(gòu)建，往往是通過與別人比較來認(rèn)識自我。也就是說，我要比別人好，我才認(rèn)同自己?！?

家長應(yīng)學(xué)習(xí)相關(guān)知識，及時發(fā)現(xiàn)干預(yù)

孩子心理出現(xiàn)問題的表現(xiàn)有哪些？如何識別孩子心理異常？

“一旦父母控制欲過強(qiáng)，孩子缺乏‘自主感’時，就特別容易出現(xiàn)問題。在孩子青春期或者大學(xué)階段，建議家長少說多做?！睆埰秸f。

直播中，張平分享了3種心理異常的典型表現(xiàn)。第一，痛苦感。孩子在和家長溝通時，經(jīng)常表達(dá)自己很痛苦。第二，情緒的變化。在一段時間里，孩子是否總是莫名情緒低落、難過、悲傷。第三，社會功能。比如孩子做事是否有動力，興趣是否減退，能否正常與同學(xué)交往等。她呼吁家長學(xué)習(xí)一些心理學(xué)相關(guān)知識，做到及時發(fā)現(xiàn)、盡早干預(yù)。

“如果父母都不知道人生的方向在哪里，就沒辦法引導(dǎo)孩子。”宋振韶建議家長把主要的精力用在自我成長上，提升個人修養(yǎng)。他同時建議家長及時反思，比如當(dāng)孩子和家長關(guān)系日漸疏遠(yuǎn)時，要反思并及時改變自己的言行模式，或者尋求專業(yè)的幫助，讓家庭盡快回歸正常氛圍。

如果已經(jīng)出現(xiàn)心理問題怎么辦？張平建議，通過休息放松來進(jìn)行自我調(diào)適，學(xué)會排解壓力，適當(dāng)體育鍛煉，有規(guī)律作息和睡眠。同時，家長要多給孩子一些鼓勵和支持。

張平表示，當(dāng)自我調(diào)節(jié)達(dá)不到效果時，家長和孩子要學(xué)會放下羞恥感，到醫(yī)院找醫(yī)生診療。

多方合力構(gòu)筑防護(hù)屏障

關(guān)注青少年心理健康，家庭、學(xué)校和社會需要共同承擔(dān)責(zé)任和義務(wù)。

國家衛(wèi)健委發(fā)布的《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》提出，中學(xué)、高等院校均設(shè)置心理輔導(dǎo)（咨詢）室和心理健康教育課程，配備心理健康教育教師，將心理健康教育作為中學(xué)、高等院校所有學(xué)生的必修課。

學(xué)校是實施心理健康教育的主陣地，宋振韶建議各地高校利用開設(shè)的心理健康公共必修課，讓學(xué)生充分地交流、分享、表達(dá)，滿足學(xué)生愿意與他人建立連接的心理需要。在宣傳教育方面，他建議用大學(xué)生喜聞樂見的方式，比如開通短視頻平臺等。同時他建議學(xué)校開通心理援助熱線。

針對疫情期間高校學(xué)生心理咨詢數(shù)激增的情況，張平建議各地高校強(qiáng)化心理咨詢服務(wù)平臺建設(shè)，對有相關(guān)需求的學(xué)生開展個體心理咨詢與團(tuán)體心理輔導(dǎo)。

·網(wǎng)友提問·

@阿七：每天晚上不管幾點躺下都睡不著，一直在胡思亂想，非常痛苦，怎么辦？

張平：當(dāng)我們有這些癥狀時，就需要引起注意，可以借助一些方法調(diào)整睡眠。比如睡前泡泡腳，不喝刺激性的飲料，也不要飲酒。另外，我們要盡量讓周圍的環(huán)境靜下來，跟自己一起進(jìn)入到入眠的狀態(tài)。

@陽陽：臨近畢業(yè)非常迷茫，身為非“雙一流”學(xué)校的學(xué)生，想找到滿意的工作很難，應(yīng)該繼續(xù)考研還是找一個將就的工作？

宋振韶：我覺得在就業(yè)方面，既要仰望星空，又要腳踏實地。仰望星空是指認(rèn)清自己的精神追求是什么。如果知道自己的精神追求，就容易明確自己想要什么，然后便可以遵循“先生存后發(fā)展”的原則來尋找工作。我們可以先找到一個工作落腳，讓自己生存下來，然后不忘初心，朝著自己的夢想方向去發(fā)展。

@旺仔：受疫情影響，本學(xué)期都未返校，但自制力較差，上網(wǎng)課總是聽不進(jìn)去怎么辦？

張平：首先，要保持一個比較安靜、整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓自己更好地進(jìn)入上課的狀態(tài)，稍微有點儀式感，不要太隨意。其次，自律也很重要。比如上網(wǎng)課的時候，把手機(jī)放得遠(yuǎn)一點。再其次，要保持一個良好的作息。

作者：本報記者 賈文藝 武冰潔

《中國教育報》2022年05月26日第3版 版名：新聞·要聞